Wednesday, April 21, 2010

Palataanpas nyt sitten taas asiaan

Palatkaamme asiaan, eli tassa nyt tulee dieettini paivaohjelma. Se perustuu Ultra fat flush-dieettiin, jota myos Eco-Atkinksiksi nimitetaan. Siina siis korvataan elainkunnasta saatavat valkuaiset kasvisproteiineilla. Syyt eivat ole pelkastaan eettiset tai ekologiset, tarkoituksena on antaa keholle puhdistava kuuri kaikesta sellaisesta ravinnosta, mika on heikentanyt sen omaa tasapainoa ja varsinkin nyt laihtumisen kannalta tarkeaa omaa rasvanpolttokykya.

Tiedan, etta mulla just toi elimiston oma rasvanpolttokyky oli selvasti heikentynyt, eli vaikka kuinka olis tsempannut liikuntaa lisaamalla tai kevyemmalla ruokavaliolla, niin tuloksia ei silti juurikaan tullut tai sitten vaivalla karistetut kilot tuli heti takaisin. Ja toinen suuri virhe oli se, etta soin liian harvoin, aamiaisen skippasin taysin ja iltapaivallakaan en syonyt mitaan. Jos  monipuolista ravintoa ei tule saannollisesti, alkaa keho itse varastoida rasvaa pahan paivan varalle. Ja en myos muistanut tankata nesteita tarpeeksi, joten keho oli alkanut varastoida myos niukkoja nestevaroja. Tuollainen tila aiheuttaa vakisinkin vasymysta ja jatkuva sokeritasapainon heilahtelu vaikuttaa myos mielialaan.


Kahden viikon puhdistava dieetti on seuraavanlainen:
  • aamiainen ja lounas korvataan kasviproteiini smoothiella
  • illalliseksi mielin maarin hoyrytettyja kasviksia tai salaattia
  • illalla jos on viela nalka, niin voi tehda kolmannen smoothien
Eli tota ohjelmaa olen noudattanut suhteellisen uskollisesti. Paitsi etta, amulla juon ensimmaiseksi mukillisen lattea (lehman maidon olen korvannut soija tai riisimaidolla). Siita tunnin parin paasta teen ekan smoothien ja lounaaksi toisen.  Iltapaivalla, jos nalka yllattaa, saatan syoda hedelman tai juoda lasillisen vihannes- tai hedelmamehua. Illallisella syon salaatin tai hoyrytettyja vihanneksia. Illalla teen usein sen kolmannen smoothien tai jos salaattia on jaanyt jaljelle, niin syon sen. Lisaksi koitan juoda vetta saannollisesti, tai vaihtoehtoisesti kylmaa vihreaa teeta. Olo on koko paivan kevyt ja energinen, verensokeri pysyy tasaisena. Ekan viikon aikana tuli jonkin verran lipsuttua, varsinkin illalla, mutta paiva paivalta kuurin noudattaminen on tullut helpommaksi.

Suosittelen lampimasti tata kuuria kaikille, jotka haluaa oikein kunnon potkun laidutukseen ja/tai haluaa muuten kohentaa yleiskuntoa. Taman kuurin aikana ei tarvitse koko ajan miettia, etta mita sita suuhunsa laitaa tai opetella jotain vaikeita ruokaohjeita. Ohjeet on niin yksinkertaisia ja helppoja noudattaa, etta minakin olen onnistunut siina.

Jokaiseen smoothieen tulee siis aina:
  • mitallinen soijaproteiinijauhetta 
  • ruokalusikallinen kuitupitoista jauhetta (Phyllium-, pellavansiemen- tai muuta vastaavaa
  • ruokalusikallinen oljya (esim. pellavansiemen- tai mantelioljya). 
Itse loysin noi kaikki ainekset kaupan luontaistuotehyllysta.

Lisaksi sitten
  • joko lasillinen 100% vihannes- tai hedelmamehua tai vaihtoehtoisesti soija-, riisi- tai mantelimaitoa. 
  • Joukkoon  hedelmia, vihanneksi, yrtteja, oikeastaan mita tahansa kasvikunnan tuotteita maun mukaan tai sitten mita kaapeista loytyy.

Kaikki aihekset sitten vaan sekoitetaan tehosekoittajalla. Sauvasekoitinkin kay, ja luulen, etta hatatilassa voi kayttaa vaikka haarukkaa tai vispilaa, tosin sitten juomasta ei tule niin ihanan kuohkeaa koostumukseltaan, mutta paa-asia kai, etta siella ne oikeat ainekset. Mitaan sen kummempia resepteja en osaa antaa, kannattaa kokeilla ihan oman maun mukaan.

Salaattit sekoitan ihan sen mukaan mita kaapista loytyy, laitan vihannesten joukkoon myos yrtteja ja siemenia. Salaattikastikkeen teen itse sekoittamalla ruokalusikallisen oliivioljya ja balsamietikkaa, sekaan ripaus sitruunamehua ja mausteeksi merisuolaa ja mustaapippuria. Tassa kohtaa yleensa hiukan sorrun oikeaoppisuudesta, eli laitan mukaan myos hiukan joko fetaa tai tonnikalaa.

Taman kuurin aikana ruokavaliosta jaa automaattisesti pois kaikki elimistoa rasittavat kalorit ja myrkyt. Ja kun sen luonnollinen tasapaino alkaa loytya, niin se vaikuttaa myos piristavasti mielialaan. Stressi ja masennus aiheuttaa myos elistolle ylipaaraista kuormaa, joka sekin keventyy mukavasti taman kuurin tuoman energian ja pirteyden avulla.

Kysykaa ihmeessa lisaa, jos jotain tassa jaa nyt epaselvaksi. Mutta jatkan kylla taas lisaa tasta aiheesta ja paljastan omia laiskan liikkujan pikku nikseja, joilla voi alkaa harrastaa sita liikuntaa ilman mitaan pakko rehkimisia.

12 comments:

  1. Kiva kun laitoit tämän! Mullakin on rasvanpolttokyky heikentynyt,ei millään lähde kilot vaikka salaattia tuputtelen päivittäin ja vihersmoothieita juon.
    Tuosta Atkinsin kasvisversiosta en ollut kuullutkaan, Atkinsin dieetilla olin kerran ihan nuorena vaikke ollut tarviskaan,ja muistan ,että kilot putos mieletöntä vauhtia.Ei niin enään.....Mulla onkin tuota soijaproteiinia ja psylliumia kaapissa,niin vois vaihteeksi laittaa niitä smoothieihin.

    ReplyDelete
  2. Meikäläinen aikoo sitten oikeasti toteuttaa ainakin viikon tätä kuuria alkaen lomasta. En tiedä, miten toinen viikko tulee sujumaan loman jälkeen... voinhan kokeilla.

    Mutta ruokalusikallinen psylliumia kuulostaa liialta mulle - oon aika herkkä, ja teelusikallinenkin on ollut yleensä liikaa :D

    Minkä kokoinen on tuo "mitallinen" proteiinijauhetta? Onko kyse kahden desin lasista nesteen kanssa?

    Sori että taas kyselen ja kyselen...

    ReplyDelete
  3. Yaelian
    Ma olen kanssa joskus kokeillut tota Atkinsia, ja se onkin tehokas, mutta siina saatta kylla runsaiden elainproteiinien takia tuo oma rasvanpolttokyky heikentya, nehan rasittaa maksaa.

    Ihan samanlaisella tehokkuudella tuntuu tamakin dieetti purevan, silla erotuksella, etta tassa keho todella puhdistuu samalla.

    Kokeile tosiaan laittaa noita smoothieisiin, mulla ne ainakin toimii tosi hyin.

    ii
    Kysele vaan, vastailen kylla mielellani.

    Mulla toi ruokalusikallinen phylliumia toimii hyvin, mutta kannattaa toki soveltaa ohjeita omiin tarpeisiin. Ja toisaalta voi kokeilla jotain muutakin jauhetta, paa-asia, etta tulee niita kuituja runsaasti, jotta se suoli toimisi tehokkaasti.

    Mulla on tossa soijajauheessa mitallinen siina mukana, sen on ehka noin reilu kahvimitallinen. Toi lasi on taalla 8 oz, eli muuntimella siita tulee 2.4 dl. Mutta noi maarat ei oo mitaan niin millin tarkkoja, ma usein lorautan sita nestetta hiukan enemmankin.

    Kokeilemalla sita loytaa sopivat suhteet, jotkut smoothiet on mulla ollee aika paksuja, etta on pitanyt lusikoida loput pohjalta.

    Ma olenkin miettinyt, etta miten tan sais toimimaan, jos olis toissa, eli lahinna toi lounas smoothie pitas jotenkin korvata, mutta ehka vois vaihtaa salaatin/vihannesten paikkaa smoothien kanssa, eli tekis sitten taas toiden jalkeen kotona smoothien illallisen sijaan.

    ReplyDelete
  4. Tämä tuntuu niin hienolta dietiltä. Löytyisiköhän noita aineksia Suomesta?
    Seuraan blogiasi kiinnostuneena.

    ReplyDelete
  5. Kuulostaa ihanalta ja toimivalta. Olet kyllä aika tahdonvoiman omaava sissi!

    ...

    *huokaan* jotain tällaista tarvitsisin, että pääsisin alkuun. mutta ei ole tahdonvoimaa eikä jaksamista. vielä. ehkä jonain päivänä.

    ReplyDelete
  6. Unelma
    Kaikki ainekset varmasti loytyy myos Suomesta, ainakin luontaistuotekaupasta, jos maitokaupasta ei kaikkia loydy.

    Kannattaa kokeilla pirteloita, vaikkei muuten edes dieettia noudattaisi, niilla on puhdistava ja piristava vaikutus.


    Helja
    No tama on kylla juuri sellainen kuuri, jossa ei tarvita mitaan sissi-itsekuria. Ja taman tarkoituksena on pikemminkin antaa sita puuttuvaa energiaa, etta ne omat voimat ja jaksaminen palautuisi.

    Pirtelot on niin helppo valmistaa ja ne maistuu hyvalta, etta oikeastaan taman kuurin aikana paase helpommalla. Ei tartte miettia mita syoda, senkun vaan vetasee pirtelot aamulla, lounaalla ja illalla. Omat energiat alkaa nousta, kun keho puhdistuu ja uudistuu.

    ReplyDelete
  7. Vaikuttaa edelleen kiintoisalta, vaikka hieman epäilyttää, minkä makuista se on, kun sinne on tungettu kaikkea :D

    Mutta pakko sitten kokeilla, ehdottomasti! Voisin noudattaa tuota kuuria teillä kylässä sitten kun tulen. Sen lisäksi on tosin pakko saada kahvia maidon kanssa ja yhden pirtelön voi varmaan korvata viinipullolla ;DD

    ReplyDelete
  8. Elegia
    No noi pirtelot on kylla oikeita energia pommeja ja kylla ne ihan hyvalta maistuu, hiukan tietysti mietin siina mitka maut sopii keskenaan, esim. hedelmapirteloihin en laita valkosipulia, tai vihannes pirteloihin banaania jne.

    Me voidaan sitten keksia ihan uudet reseptit kun tulet, blenderilla voi sekoitella muutakin kuin dieettikamaa. ;)

    ReplyDelete
  9. Sinä olet sitkeä sissi, minä en jaksa koskaan noudattaa mitään diettejä. Mutta tämä oli kyllä inspiroiva postaus.

    ReplyDelete
  10. No nyt tämä kaksiviikkoinen "remppa" on tullut päähäni ja uniini jäädäkseen. Pohdin ehkä liikaa etukäteen "epäonnistumista" ja kesken jättämistä jne. jne.

    Luulen suurimmaksi ongelmakseni kokevani sen, että tähän kotiäidin työnkuvaani kuuluu myös lapselle ja miehelle ruoan & eväiden teko. Ja yksi mihin kaikki on aina kaatunut on juustot.

    Mies varmaan vielä suostuisikin itse kokkaamaan, vaan ei ole edes kotona 5-veen ruokinta-aikoihin.

    Mutta toisaalta: kaksi viikkoa on lyhyt aika... jopa ilman juustoa ...

    ReplyDelete
  11. Kirjailijatar
    No mulla on jaanyt aina kaikki dieetit kesken, enka ole aikoihin edes viitsinyt yrittaa mitaan. Tama on nyt onnistunut, kun ei vaadi mitaan ponnisteluja, helpottaa vain elamaani.

    Helja
    No just sehan yleensa on ongelma dieeteissa, etta perheelle pitaa tehda eri ruokaa. Mutta tassa onkin helppoa juuri se, etta itselle ei tartte kokkailla mitaan, pirtelo valmistuu niin helpolla, sen voi tehda siina samalla kun laittaa muuta ruokaa, ma teen sen yleensa ensin, sitten taydella masulla kokkailen miehelleni.

    Ja pieni sortumisia mullekin on tullut, ma olen kanssa juustohullu, mutta olen hoitanut sen silla, etta ostan mahdollisimman voimakkaan makuisia juustoja ja pistan hiukan salaatin joukkoon.

    Ainahan kaikkea voi omalla maalaisjarjella soveltaa, ja itsensa tuntien varautua pahimpiin ongelmatilanteisiin.

    Eli kokeile ihmeessa, mulla taa on onnistunut myos siksi, etta joka paiva olo tuntuu selvasti paremmalta.

    ReplyDelete